آنتی اكسیدان های موجود در سبزیجات و میوه ها نیز عملكرد عضلات را قوی می كنند، زیرا عضلات عمدتا برای سوختشان از اسیدهای چرب استفاده می كنند و به همین دلیل لزوم مصرف آنتی اكسیدان ها افزایش پیدا می كند.

ویتامین C در مركبات و فلفل دلمه ای به مقدار فراوانی یافت می شود و پیش ساز ویتامین A در انواع سبزی ها و میوه های زرد، نارنجی و قرمز رنگ وجود دارد، ضروری است مصرف این مواد در رژیم غذایی روزانه  افراد گنجانده شود.

نوع چربی ای كه مصرف می شود نیز در پیشگیری یا تشدید دردكمر موثر است، هر چقدر اسیدچرب رژیم غذایی اشباع تر باشد، عضلات نسبت به اكسیداسیون حساس تر و نسبت به حركات ناگهانی ضعیف تر عمل می كند.

توصیه می شود كه در رژیم غذایی روزانه ترجیحا به جای مصرف گوشت های پرچربی مانند گاو و گوسفند بیشتر از گوشت های سفید استفاده شود تا از بروز این اسپاسم های ناگهانی جلوگیری شود.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: